Архив метки: здоровый образ жизни

Скандинавська хода – новий та дуже ефективний вид фітнесу на свіжому повітрі

У відділенні денного перебування Московського територіального центру відбулася зустріч з засновниками Клубу скандинавської ходи у нашому місті.

Скандинавська хода – просто, ефективно, в любу пору року! Спорт для кожного сезону та для кожної місцевості, новий та дуже ефективний вид фітнесу на свіжому повітрі, популярний вид оздоровлення.

Джерело: Територіальний центр надання соціальних послуг Московського району

За здоровый образ жизни

За здоровый образ жизни
14 марта в отделении дневного пребывания Московского терцентра прошла встреча членов клуба «Здоровый образ жизни» с Киселёвым Виктором Степановичем, который ознакомил слушателей с практикой учения сахаджа-йога, приверженцем которой он является.

Что такое здоровый образ жизни и каковы его составляющие? Этот вопрос беспокоит практически каждого человека, стремящегося сохранить и укрепить свое здоровье. Проблема формирования здоровой личности всегда была актуальной для человечества на всех этапах его развития. Учение о здоровье, о здоровом образе жизни имеет глубокие корни, которые нашли отражение еще в культуре Древней Греции, Рима, стран Древнего Востока, в философских идеях выдающихся мыслителей, педагогов, общественных и религиозных деятелей разных времен.

Каковы основные факторы здоровья и критерии здорового образа жизни согласно учению сахаджа-йоги? Это рациональное питание, соответствующие возрасту и состоянию человека физические нагрузки, полноценный сон, но основной акцент — это состояние сознания, психики человека, мотивации. Мысли, эмоции, поступки – это то, на что мы можем влиять сами. Сахаджа-йога — практика духовного роста в сахаджа-йоге утверждается, что каждый человек имеет внутри себя тонкую систему, состоящую из энергетических центров, доступных для ощущения после получения самореализации. Эти ощущения дают возможность объективной оценки физиологического и психологического состояния, а также позволяют улучшить их.

Информация заинтересовала подопечных, они активно задавали вопросы. В конце встречи Виктор Степанович пожелал всем крепкого здоровья, самосовершенствования и самореализации.

Источник: Территориальный центр предоставления социальных услуг Московского района

«Век живи — век учись»

Волшебные движения
В отделении дневного пребывания терцентра Слободского района продолжает работать клуб «Волшебные движения».

«Век живи — век учись» — тысячи пенсионеров следуют этой мудрой рекомендации. Они смело отвечают вызовам времени, осваивают компьютер, изучают иностранные языки, право, религиоведение и множество других предметов. А кроме этого, реализовывают свой творческий потенциал — поют, танцуют, ставят спектакли, изготавливают красивейшие поделки по новым, модным нынче технологиям рукоделия. Все это — «Университет третьего возраста», где бабушки и дедушки могут совершенно бесплатно обучиться всем этим премудростям.

Танец не зря называют «песней души» — чем старше человек, тем осмысленнее его движения, тем больше смысла и опыта удается вложить в танцевальные па. Танец – невербальный способ выразить себя, переработать накопившиеся проблемы, нащупать новые грани мира. Не стоит забывать и о том, что регулярные занятия танцами – отличный способ держать себя в отличной физической форме. Во время занятий работают все мышцы, улучшается общий тонус. ПОЛЬЗА ТАНЦЕВ ДЛЯ наших подопечных несомненна!

Источник: Территориальный центр предоставления социальных услуг Слободского района

Боулинг поможет силы умножить

Боулинг поможет силы умножить
24 января команды территориального центра предоставления социальных услуг Немышлянского района весело и интересно провели время в боулинге.

Пенсионеры, получающие социальные услуги в отделении дневного пребывания, еще раз убедились в том, что помимо положительных эмоций боулинг приносит пользу здоровью, способствует укреплению мышц. Эта игра привлекает людей уважаемого возраста своей простотой, доступностью, эмоциональной разрядкой.

Командная игра в боулинг способствует укреплению дружеских отношений, а каждый новый бросок – ведет к желанию совершенствовать умение в игре, с азартом добиваясь новых успехов.

Интересно не только играть, но и наблюдать за игроками из команды, болеть за них и поддерживать. Смех, азарт, много необычных бросков – такова атмосфера нашей командной игры.

Такое проведение свободного времени поднимает настроение нашим посетителям, и улучшает их общее самочувствие, как физическое так и психологическое!

Источник: Территориальный центр предоставления социальных услуг Немышлянского района

Долголетие — только в движении

Подопечные отделения дневного пребывания начали новый 2018 год активно работая над своей физической подготовкой на занятиях фитнес – кружка.

Физическая культура и спорт все больше входят в повседневную жизнь, делают ее разнообразнее, насыщеннее, интереснее, позволяют укрепить здоровье, силу, физическую и психическую устойчивость. Занятия физкультурой становятся неотъемлемой частью нашего образа жизни.

В отделении дневного пребывания Шевченковского территориального центра каждый понедельник и четверг с 10-11 часов утра проводятся фитнес — занятия, гимнастика, лечебная физкультура для клиентов отделения.

Если вы еще не начали заниматься физкультурой, то начинайте не откладывая. Приглашаем посетить наш фитнес – кружок для поддержания, укрепления своего здоровья и улучшения деятельности организма в целом.

Источник: Территориальный центр предоставления социальных услуг Шевченковского района

Наука о здоровье человека

Здоровье – это бесценный дар природы, оно дается, к сожалению, не на века, его надо беречь. Но здоровье человека много в чем зависит от него самого, от его образа жизни, питания, привычек и, конечно же, мыслей. Специалист общественной организации «Атланта» Кобзин В. Г. в рамках факультета «Здоровый образ жизни» Университета третьего возраста регулярно проводит беседы с подопечными отделения дневного пребывания территориального центра Московского района.

Лекции валеолога представляют собой совокупность знаний о здоровье человека и здоровом образе жизни. Валеология сосредоточивает свои усилия не на ликвидации болезней (этим занимается в основном медицина), а на недопущении их, создавая условия для предотвращения их возникновения.

Валеолог наставляет подопечных,  говоря о принципах здорового образа жизни:
1. Не лечи болезнь, лечи свою жизнь, не доводи тело и дух до страданий, живи по законам природы, разума и меры.
2. Ешь много трав и мало мяса. Будь травоядным, не будь кровоядным.
3. Очищай тело от внешней и внутренней грязи. Пусть пища твоя не засоряет тебя.
4. Очищай душу от мрачных мыслей и душевной грязи, от зависти, зла, гордыни, высокомерия.
5. Получай в любви радость и наслаждение. Живи по законам любви.
6. Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой. Ты радуешься, улыбаешься, значит, ты здоров.

Человек, который любит жизнь, стремится к полноценному духовному и физическому долголетию и не нуждается ни в рецептах , ни в лекарствах.

Источник: Территориальный центр предоставления социальных услуг Московского района

Что такое грипп и какова его опасность?

Что такое грипп и какова его опасность
В терцентре Слободского района 29 ноября для подопечных отделения дневного пребывания была проведена лекция о гриппе. Лекцию провела семейный врач-кардиолог городской поликлиники №21 Юлия Семенова.

Грипп — это инфекционное заболевание, заболеть которым может любой человек. Большинство людей болеют гриппом всего лишь несколько дней, но некоторые заболевают серьёзнее, возможно тяжёлое течение болезни, вплоть до смертельных исходов.

При гриппе обостряются имеющиеся хронические заболевания, кроме этого, грипп имеет обширный список возможных осложнений. Среди симптомов гриппа — жар, температура 37,5–39 °С, головная боль, боль в мышцах, суставах, озноб, усталость, кашель, насморк или заложенный нос, боль и першение в горле. Самолечение при гриппе недопустимо, и именно врач должен поставить диагноз и назначить необходимое лечение.

Правила профилактики гриппа:
Необходимо регулярно тщательно мыть руки с мылом, промывать полость носа, регулярно проветривать и делать влажную уборку в помещении, есть как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и др.) и блюда с добавлением чеснока и лука.

По рекомендации врача использовать препараты и средства, повышающие иммунитет, вести здоровый образ жизни, высыпаться, сбалансированно питаться и регулярно заниматься физкультурой.

Присутствующие задавали много вопросов доктору, и не только о гриппе, на которые получили исчерпывающие ответы.

Источник: Территориальный центр предоставления социальных услуг Слободского района

Чтоб всегда в форме оставаться и не болеть, и не хворать, всем нужно правильно питаться и фрукты, овощи жевать!

Полноценное питание — это питание с достаточным количеством всех компонентов, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Более высокий уровень качества питания представляет собой питание сбалансированное, придерживаться которого важно в любом возрасте, особенно, в преклонном.

31 октября 2017 года в территориальном центре предоставления социальных услуг Основянского района, при поддержке КП «Центральная библиотека», для подопечных отделения дневного пребывания состоялась лекция по здоровому образу жизни, главная идея которой заключалась в том, что сбалансированное питание это полноценное питание с оптимальными количеством и соотношением всех компонентов пищи, в соответствии с индивидуальными физиологическими потребностями организма.

Полезной для наших подопечных стала информация по поводу того, что придерживаясь сбалансированного питания, кушать нужно маленькими порциями и по режиму, состоящему из 4-5 приемов, учитывая возраст и энергетические потребности каждого человека.
Каждый из слушателей сегодняшней лекции получил символический ключ к здоровью, который откроет путь к «энергетическому тонусу» и долголетию.

В мероприятии приняли участие 30 человек.

Источник: Территориальный центр предоставления социальных услуг Основянского района

Гимнастика «Антивозраст»

Во вторник 17 октября 2017 года, в территориальном центре предоставления социальных услуг Новобаварского района города Харькова прошло занятие гимнастики «Антивозраст».

Известно выражение, что движение — это жизнь. И сейчас стало модно заниматься физкультурой. Только систематическое выполнение физических упражнений приводит к устойчивому результату. Важную роль играет положительный эмоциональный фон. Систематическое выполнение физических упражнений, прикрепляемое положительным настроем, приводит к выбросу в кровь так называемых гормонов счастья (эндорфинов), что дает хорошее самочувствие и позитивный настрой.

Мышечная система организма и каждая мышца в отдельности неразрывно связаны с работой нервной системы. Начать работать мышцами (выполнять физическое упражнение) никогда не поздно: это позволит не только выздороветь, но и поможет предотвратить болезнь, т.е. сохранить здоровье. Физические упражнения являются «двигателем» нервных рецепторов, ответственных за работу внутренних органов.

И чем больше движений выполнили мышцы за день, тем больший резерв имеет организм.

Подопечные активно участвовали в занятии, а также посетили спортивную комнату, в которой с удовольствием занимались на предоставленных тренажерах.

Источник: Территориальный центр предоставления социальных услуг Новобаварского района

Мастер класс в центральном парке города

Мастер класс в центральном парке города
Подопечные отделения дневного пребывания терцентра Слободского района продолжают занятия по скандинавской ходьбе.

Золотая осень! Природа! Солнечно! Тепло! Фитнес на природе! Активность! Будет здорово! Эффективно! Просто! Приятно! Доступно! Прогулка в парке!

Эти слова ассоциируются вместе со скандинавской ходьбой. Наши подопечные активно посещают серию мастер классов по скандинавской ходьбе как фитнес направление.

Источник: Территориальный центр предоставления социальных услуг Слободского района